1、吃發酵食品

　　每日劑量的益生菌降低了27% 的風險。 冬天經常吃發酵食品可以增強免疫力，預防感冒。 酸奶是最有效的發酵食品，不僅可以增強免疫力，產生抗生素，而且可以調節腸道菌群，防止便秘和腹瀉。 最好買原味酸奶，因為裏面的糖分太多了。

　　2、喝熱飲

　　在冬天的時候經常喝熱飲料可以幫助預防感冒，減輕感冒的症狀。由於熱水蒸汽和氣味可以刺激唾液和其它粘液產生。緩解呼吸道幹燥的條件下，提高抗病能力。冬季熱應該從綠茶，紅茶，檸檬水可以選擇，像雞湯，熱飲可熱的時候，在當地的熱模座約呼吸比較從鼻子，擬以不燙嘴喝，這樣可以提高抗病毒和細菌的效果。

　　3、喝綠茶

　　有研究顯示，綠茶中含有茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預防人感染。美國研究人員還發現，參與實驗者服用綠茶提取物成分後，由23%降低患流感的幾率，即使感染後，課程將由36%減少。綠茶性微寒，冬季不宜過厚，飲料，容易上火，和火辣的身材彪悍的體熱者宜飲，有利於降火，但最好少喝胃寒。

　　4、嚼口香糖

　　口香糖能使你呼吸清新。它還可以預防疾病。一些研究發現，含木糖醇的口香糖有助於預防肺炎鏈球菌，降低鼻竇炎和耳朵感染的風險。木糖醇過多會引起腹瀉。因此，小編建議不要一天吃太多木糖醇。木糖醇還可以升高高血壓。因此，糖尿病患者應少吃。