冬季比較幹燥的天氣，所以它需要大量的付出，但補水補水要注意時機的方法，不能亂了起來，否則會適得其反。冬季皮膚水當當想，那就看看你今天推薦這些方法。

　　清晨慎補水

　　瘦弱、白皙、寒冷的人不適合在早晨喝低於體溫的牛奶、果汁或冷水。他們可以把它換成熱湯或粥。新鮮果汁不適合早上空腹喝。即使在夏天，也應該和早餐一起喝。早上，補水，避免鹽。濃湯和鹹餛飩湯不適合早上吃，只會加重早上身體的饑渴。

　　餐前補水最養胃

　　你吃東西之前需要一些水。它會稀釋胃液，影響消化。西餐有開胃前的步驟。原因是用湯來調動食欲，潤滑食道，准備吃飯。然後，在飯前，補充水有相同的意思。進入固體食物前，先喝一小杯半(約100毫升)。它可以是室溫果汁，酸奶，或是溫暖的雙糖菊花水或淡茶，或是一小碗濃濃的開胃湯，是一種很好的養胃方法。

　　多喝看不見的水

　　食物也是水，如大米，其中水分含量達到60%，粥更富水。蔬菜和水果的水分含量一般在70%以上，即使一天只吃了500克水果和蔬菜，也能得到300-400毫升的水分。除了日常飲食，它是幹和瘦，所以不難從三餐食物獲得1500-2000毫升的水。充分利用三餐制水不太好，越來越多的水果蔬菜和無鹽湯粥，補水效果好。

　　記住利水食物

　　水可以增加食物的所謂好處是指體內水分，如西瓜，咖啡，茶和其他利尿，能促進腎髒尿液的形成食品排泄;還有粗糧，蔬菜和水果中含有膳食纖維，可以在腸道中增加糞便的重量結合大量的水;辛辣成分能促進體表毛細血管的舒張，人們大汗淋漓，體表水分流失。補也好，利也好，都是達到身體水分平衡的手段。