如何在冬天改善你的健康

  1、吃發酵食品

  每日劑量的益生菌降低了27% 的風險。 冬天經常吃發酵食品可以增強免疫力,預防感冒。 酸奶是最有效的發酵食品,不僅可以增強免疫力,產生抗生素,而且可以調節腸道菌群,防止便秘和腹瀉。 最好買原味酸奶,因為裏面的糖分太多了。

  2、喝熱飲

  在冬天的時候經常喝熱飲料可以幫助預防感冒,減輕感冒的症狀。由於熱水蒸汽和氣味可以刺激唾液和其它粘液產生。緩解呼吸道幹燥的條件下,提高抗病能力。冬季熱應該從綠茶,紅茶,檸檬水可以選擇,像雞湯,熱飲可熱的時候,在當地的熱模座約呼吸比較從鼻子,擬以不燙嘴喝,這樣可以提高抗病毒和細菌的效果。

  3、喝綠茶

  有研究顯示,綠茶中含有茶多酚能破壞和抑制流感病毒,預防人感染。美國研究人員還發現,參與實驗者服用綠茶提取物成分後,由23%降低患流感的幾率,即使感染後,課程將由36%減少。綠茶性微寒,冬季不宜過厚,飲料,容易上火,和火辣的身材彪悍的體熱者宜飲,有利於降火,但最好少喝胃寒。

  4、嚼口香糖

  口香糖能使你呼吸清新。它還可以預防疾病。一些研究發現,含木糖醇的口香糖有助於預防肺炎鏈球菌,降低鼻竇炎和耳朵感染的風險。木糖醇過多會引起腹瀉。因此,小編建議不要一天吃太多木糖醇。木糖醇還可以升高高血壓。因此,糖尿病患者應少吃。